Diferentes tipos de ejercicio:
- Ejercicio aeróbico: suelen ser los más comunes. Utiliza la grasa subcutánea como fuente de energía, por lo que esta se quema con mucha rapidez. Mejora la capacidad cardiovascular y la pulmonar. Fortalece los huesos. Aumenta la resistencia, y por supuesto, mejor el estado de ánimo.
- Ejercicio anaeróbico: mejora el fortalecimiento óseo y muscular, además de la capacidad cardiovascular.
- Ejercicios de relajación: disminución de la ansiedad, ayuda a descansar más profundamente, equilibra la tensión arterial, y aumenta la concentración.
Como ves hay deportes para todos los gustos, y lo mejor es que todos tienen cosas buenas en común para tu salud que te ayudarán a sentirte realmente bien.
Beneficios del deporte:
- Ayuda a adelgazar o mantener la línea y no aumentar drásticamente de peso.
- Previenen las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión.
- Fortalece el sistema óseo, y con esto se reduce el riesgo de tener fracturas y la posibilidad de contraer osteoporosis.
- Fortalece los músculos.
- Ayuda a tener una buena salud mental. Los psicólogos recomiendan la práctica de algún deporte en casos de depresión, ya que aumenta las endorfinas, que proporcionan una sensación placentera. Además reduce el estrés y la ansiedad.
- Proporciona mucha energía y vitalidad.
- Ayuda en el descanso nocturno, al realizar alguna actividad física nuestra mente está más relajada y podemos dormir mejor por las noches.
- Evita la aparición de la diabetes y el colesterol.
- Nos ayuda a tener la mente más clara, debido a que aumenta nuestra circulación cerebral.
- Aumenta la esperanza de vida.
Ahora que conoces los beneficios del deporte ¿no te animas a levantarte del sofá y empezar a practicarlo?