Como hacer una dieta equilibrada en 10 sencillos pasos
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Una de las cosas más importante que debemos tener en cuenta, para tener una buena salud y una excelente figura es olvidarnos de la sedentarización, aunque actualmente es un poco difícil tratar de equilibrar nuestro tiempo entre las tarea del hogar, el trabajo y la familia nos olvidamos un poco de porque debemos hacer deporte, el practicar algún deporte así sea solo por 30 minutos es algo muy importante para nuestra salud, tanto la física como la psíquica, además de los beneficio para nuestra salud lo es también para lucir bien, un cuerpo tonificado y en forma se conseguí con una alimentación adecuada y una buena rutina de ejercicios que además también nos ayuda à liberar el estrés. Aunque à veces nuestra tareas cotidianas no nos dejan mucho tiempo para cuidar de nosotros mismo, debemos de tratar de incorporar à nuestra rutina una alimentación balanceada, ya que nuestro cuerpo necesita de la variedad de vitaminas y proteínas que podemos en encontrar en los distintos productos que nos ofrece la naturaleza, que sin duda es muy sabia, porque los alimentos que mas daño nos hacen como todos sabemos son los procesados. Aparté de una buena alimentación tenemos que estar con sientes que debemos ejercitarnos por lo menos 30 minutos al día, es una meta que todos deberíamos tener por salud por tratar de vivir una vida sana, aunque a veces nos dé un poco de floja ô porque estamos muy cansado debemos tratar de vencer estas razones que no obligan à llevar una vida sedentaria. Además para practicar algún deporte o un poco de ejercicio no es necesario siempre audio à un gimnasio, ya que algunas veces es casi imposible por temas económicos o por la falta de tiempo, o porque sencillamente no nos apetece ir à un gimnasio, esto no debemos tomarlo como un impedimento à la hora de tomar la decisión de ejercitarnos por salud, ya que podemos por ejemplo caminar 30 minutos diarios sin la necesidad de ir à un gimnasio ni gastar un solo euro, también en nuestra casa si nos gusta la música podemos bailar por 30 o 45 minutos ya que el baile es un ejercicios cardiovascular muy completo y no solo nos ayuda de manera física sino anímicamente; nos proporciona una sensación de bienestar sensacional. Ahora es hora de empezar à cambiar un poco nuestros hábitos sedentarios y probar con una rutina de deporte que nos guste y se adapté à nuestra necesidades.
Los beneficios del deporte sobre el aparato cardiovascular son bastante evidentes. La práctica regular de una actividad física permite efectivamente una vasodilatación de las pequeñas arterias, lo que hace bajar la tensión arterial, la cantidad de hormonas de estrés, como también el colesterol. Existe igualmente el buen colesterol que aumenta y el azúcar es mejor digerido por las células. El corazón aprecia particularmente las actividades físicas de resistencia, en las cuales las 3 principales son la natación, la carrera y la bicicleta. Se podría decir que estas 3 actividades demuestran lo importante que es el deporte para la salud.
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May 2016
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