El truco está en saber combinar bien los alimentos, sólo así se lograrán los resultados deseados.
Durante los primeros días se podrá observar resistencia de nuestro organismo, pero poco a poco nuestros cuerpo se irá adaptando y se acostumbrará.
La mejor forma de perder peso es tener hábitos saludables, combinando dieta, entrenamiento y descanso.
Para conseguir esos objetivos es manteniéndonos activos; mientras más tiempo estés parado, más peso ganas y más se deteriora tu salud.
Céntrate en la dieta y en el ejercicio aeróbico, con un poco de fuerza.
Entrena unos 4-5 días por semana. Haz pequeños descansos entre serie y serie, es importante el tiempo de recuperación.
Descansa durmiendo unas 7-8 horas.
Alimentos que debes incluir en tu dieta:
- Verduras (espinacas, acelgas, brócoli, col,…)
- Proteínas: 1 o 2 veces por semana- caballa, jurel, bonito, pechuga de pollo…
- Carbohidratos: moderadamente. Garbanzos, lentejas.
- Frutas: melón, papaya, fresa, naranja, manzana…
- Aceites: de linaza, nueces…
Recuerda que los alimentos crudos como la fruta, verduras te aportarán nutrientes de alta calidad.
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